Упражнение для молодости и здоровья.

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Хочется познакомить вас с одним очень действенным упражнением для укрепления мышц спины, повышения её жизненного тонуса. Я бы не обратила на него внимания, если бы встретила единожды. Но упражнение попадалось с завидным постоянством в разных методиках от разных авторов. Брегг Пол, М. Норбеков, О. Ламыкин, Н. Правдина, Н. Семёнова  вот перечень авторов оздоравливающих  методик, использующих это упражнение.

Утверждают же, что пришло это упражнение от тибетских монахов. Мудрость востока привлекает меня своей таинственностью и мудростью. Сам образ жизни, размеренность и спокойствие, настраивает струны души на музыку вселенной.

Применяя это упражнение вы укрепите не только мышцы спины  и брюшную полость, но и весь иммунитет в целом, сердце, диафрагму. Дыхание станет глубже и спокойнее, очиститься носоглотка, руки и тазобедренные суставы станут сильнее.

Итак, начнём…. Сядем прямо, ноги на ширине плеч, перед собой. Ладонями упрёмся в пол возле таза. Спина ровная. Выдох, наклон головы вперёд, прижать подбородок к груди. На вдохе приподнять туловище над полом, продолжая упираться в пол ладонями и ступнями, колени согнуть. Вернуться в исходное положение.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=»74″ img_size=»full»][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

На начальном этапе делаем упражнение как нам удобно, если болят кисти рук, можно опираться на кулаки. Постепенно, когда мышцы окрепнут, стараемся приподнять туловище как можно выше от пола и придать ему горизонтальное положение. Начинаем выполнять упражнение с трёх раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Просматривая рекомендации разных авторов, я отметила некоторые отличия, но незначительные. Например Олег Ламыкин предлагает на исходном этапе согнуть ноги в коленях, а при поднятии туловища задержаться, считая при этом до восьми.

Важно, что упражнение действительно помогает. Во время болевого криза я делаю его через боль по три раза несколько подходов за день. Использую, конечно, и другие упражнения из комплекса пяти тибетских жемчужин, из комплекса «Жим Лам» и т.д. Думаю встретимся и обсудим эти уникальные методики на нашем сайте.

Будте здоровы. До встречи.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Написать комментарий